Mapa do peso

Hoje começou o mapa do peso. Já vi que é algo bacana, que todo mundo que emagrece horrores faz. Então, lá vou eu. Não tá muito bonito. Mesmo. Mas tá lá.

Viram? Que bonito! (:

Diário da comida

Café da manhã: café com leite semidesnatado + adoçante + 2 fatias de pão batido. (sorry, vou terminar o pão delícia).

- água: 600ml

- Lanche da manhã: 6 oleaginosas e um iogurte.

E só. Hoje o dia foi barra.

Um dia antes do dia 1.

Amanhã, começa uma fase mais hard da minha volta a dieta. Um pouco é desculpa, um pouco é verdade. Mas vai lá, vamos em frente. A partir de quinta, volto a treinar corridas (pelo menos espero até lá achar as minhas coisas de corrida). E continuemos. Para rir um pouco dessa minha vida de vai e volta pra academia.

E também umas dicas para eu mesma parar com a procrastinação.

Quero muito a minha cozinha de volta. Muito mesmo.

(:

Diário de comida:

Café da manhã: café com leite (semi-desnatado). Pão batido com requeijão.

- água: 600ml

Almoço: saladas, abóbora, 2 rolinhos de ricota com tomate seco, frango com molho de laranja e massa ao pesto.

- água: 600ml

Lanche da tarde: iogurte activa de ameixa

Janta: chocolate, café com leite, duas fatias de pão com requeijão.

Segunda, dia mundial do arrependimento do findi

Não que eu me arrependa profundamente de algo. Mas não fiz o track da alimentação. Não tem muita desculpa, mas me mudei e não tive saco. Fica registrado o mea culpa. Achei esse texto aqui incrível, e lá vou eu de novo:  http://www.runnersblueprint.com/ways_lose_25_pounds_weight/

Comecei algumas das coisas, vamos ver se vai adiante.

Diário da comida::

Café da manha:: morangos e uma banana

Almoço: saladas diversas, salmão ao molho de nata e batatas. 

- água: 300ml

Lanche:: 2 castanhas e um iogurte. (um chocolate também)

- água: 600ml

Janta: 2 pãezinhos de erva doce com queijo e presunto e requeijão. E coca-cola. (mas foi a última vez).

Sexta, véspera de fim de semana

Estou sempre lendo coisas sobre comida, receitas e afins. A melhor leitura de hoje, foi, certamente esta: http://qz.com/437912/google-docs-helped-me-lose-60-pounds-and-realize-two-important-things-about-eating/.

Valeu a pena a leitura. Refiz meu mapa do peso e acho que agora tenho um que acho que vai ser mais efetivo. Não muito parecida com a que ele sugere e usando elementos da outra tabela que eu tinha antes. Adorei.

Diário da comida:

Café da manhã:: uma banana (ainda estou cheia daquela torta de frango).
- 2 chimarrões

Almoço:: jacada leve. salada de tomate, alface, cenoura, risoto de presunto de parma e carne. Mas teve sobremesa. Petit gateau...

É ruim mas é bom :(

Lanche da tarde:: iogurte de soja e ameixa e bis
- 750 ml de a´gua.

Janta:: carreteiro de arroz integral e carne com ovo e salada de tomate e alface.

Por que eu faço dieta?

Por saúde. Mentira. Porque não me sinto aceita ou confortável como estou agora. E sempre foi por isso. Me acho bonita como sou, de uma maneira geral e a maior parte do tempo, saudável. Mas não consigo em aceitar assim. Seja lá pelo que for, exceto esta dieta, as outras sempre foram porque eu tinha medo. De não ser aceita, de não ser boa o suficiente como eu era.
Essa última tem disso também, mas não é só isso. Resolvi assumir que ser só saudável não em basta mais, seja pelo que for, eu preciso passar algumas linhas que eu ainda não passei. Porque não quero ouvir ou ler mais nada e me sentir profundamente ofendida. E só vou conseguir uma paz assim mais magra. Bem simples. Não preciso de terapia. Preciso de foco. OK, talvez precise terapia. Mas admitir que eu não me sentia confortável e parar com a minha própria conversa de que me amo assim e que tá bom só ser saudável me fez muito melhor. Admitir. O porquê de eu preferir isso (imposição, medo ou o que for) é o que preciso tratar. Mas o que eu quero, eu sei.

Pra ouvir hoje o dia inteiro: Believe - Mumford and sons.

Diário da comida::

Meio que me atrasei hoje, por isso, nada de limão com água quente.

Café da manhã:: café com leite sem lactose, adoçante, bergamota e 4 cookies daqueles tri bons mas sem ovo, gluten, lactose e não sei mais o quê.

Chá de hibisco: 650ml

-  1 chimarrão

Lanche da manhã:: duas bergamotas.

Almoço:: carne, salada, arroz, feijão e um pedaço de polenta. Bebi água, 300ml.

Lanche:: comi um sanduichinho de presunto e queijo. iogurte de morango zero.

- água: 700ml

Janta: um pedaço de torta de frango.


As imagens hoje são minhas e do Stokpic (e do youtube também).

Acordar, que terror.

Não sei vocês mas levantar cedo pra mim tem sido torturante. Tenho me atrasado de manhã e é um saco. Vou ter que pensar como melhorar isso. Já tentei todas as técnicas anteriores mas foi um insucesso atrás do outro. Vou catar ver se acho algo que me ajude.

Ontem, Passei a noite lendo sobre dieta paleo low carb (a que a minha nutricionista indica). Entrei em grupos, assinei uns feeds. Sabe como é, lendo algumas histórias de vida por aí, fica mais fácil eu seguir a minha. Tipo, eu também
consigo. Se alguém tiver lendo e ficar curioso, recomendo este blog aqui. De resto, nutricionista é o
melhor remédio. Sério mesmo.

Também achei um app que me interessa no momento: o movamais. Ele transforma exercícios em milhas para viajar. Um luxo.

Também finalmente recebi o e-mail, vamos ver se rola de começar essa história. O que não entendi, é que eu tive que refazer o pedido de treino no app da Nike... Fué. Mas ok, está feito.Decidi também abrir meu peso atual, porque né? Da próximo vez, mostro uma fotinho. Hoje não fiz essa questão toda (84,1 kg). Dá pra ver que eu estou longe do peso ideal (já foi pior, bem pior, btw).

Diário da comida

- Hoje comecei com água quente e limão. O vinagre, conforme eu pesquise ontem, só antes das refeições mas não por enquanto. Tenho que comprar e deixar por aqui.

Café da manhã:: café com leite sem lactose e queijo de búfala com um fio de oliva e orégano. (dá pra ver na fotinho o chá de hibisco)

Lanche da manhã:: 1/2 cup de whey (tá na dieta)

- 300ml de água

- 2 chimarrões

- chá de hibisco (600ml) 

Almoço:: ainda tem uns pecadinhos, mas vou reduzir: feijão, arroz branco, ricota com frango (tinha maionese), saladas diversas e frango e um colher de escondidinho (de batata baroa) de carne. Tem uma abóbora ali (possivelmente tem açúcar).

- 750ml de água

Lanche da tarde:: 1 goiaba + 4 castanhas de caju

- Janta: sanduíche de atum (tô terminando com um pão que eu tenho lá).

- Ceia: chá de limão e 3 quadradinhos de milka com oreo (um pedaço do paraíso, diga-se).



Só porque gostei da frase, vou guardar ela por aqui: "Real change happens on the level of a gesture". —Cheryl Strayed.

Além das imagens minhas e prints, tem uma foto também da Pixabay.

Bom dia, primeiro dia!

Me inscrevi em uns sites de imagens (esse blog vai ficar bonito), passei o dia escrevendo tudo o que eu comi (já li em mil lugares que diários de alimento ajudam a emagrecer). Também fiz uma inscrição em um programa da Nike pra ser mais fitness. Tô com a intenção de treinar pra correr na maratona de Poa. Tenho que me puxar! Entrei em um grupo de moda também (a gente pode gostar de mil coisas e querer fazer tudo? Pode.)

Ainda estou um pouco confusa de como vão ser estes posts. Pensei exatamente agora, que podem ser dois por dia: um fitness (comida + exercícios) e um misturado (vida e qualquer outra coisa), ou ainda tudo junto. Vou tentar. O que vai rolar certo sempre é o diário de comida (ajuda na dieta e tal).

NIKE+

Tava comentando antes do meu interesse em ter um incentivo pra fazer os exercícios. Ir na academia, correr, maratona de Poa. Daí me inscrevi no site da Nike, naquele app de ajuda e tal. Até amanhã vou receber um e-mail com um programa pra me ajudar. 

Já baixei o aplicativo no celular também!

Agora, no aguardo do e-mail.

Diário da comida

De manhã::  

- colher de vinagre de maçã (já descobri que não fiz corretamente, vou fazer certo pra amanhã)

- um copo de água 300ml

Café da manhã

- café com leite sem lactose semidesnatado, adoçante, 3 cookies e uma banana.

3 cuias de chimarrão

- chá de hibisco (600ml) fazia tempo que eu não bebia, é meio ácido.

- água: 600ml

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Lanche da manhã: 7 oleaginosas (castanhas do pará 3, castanhas de caju, damasco)

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Almoço: sopa de legumes com uma colher de salsinha e 1 colher de ovo picado.

frango com queijo, feijão e salada. Teve uma beringela com uma colher pequena de molho branco.

A tarde:
- água: 850ml
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Lanche da tarde:: banana, 3 castanhas.

Mais tarde, tomei um chá preto (com uma colher de açúcar) e uma torrada com queijo, presunto e um pão francês pequeno.

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Noite:

Janta: rap 10, carne moída com molho de tomate e tempero de limão e alho. Um colher de requeijão. Para beber, uma xícara de leite com cacau em pó, bem quentinho.


Ceia: dois quadradinhos de chocolate de soja.